バランスディスクを活用して鍛えよう!

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体幹に効果有!バランスディスクの使い方とトレーニング法を紹介!

 

知らない人が意外と多いトレーニンググッズ"バランスディスク"をご紹介します。
プッシュアップバー腹筋ローラーみたいに「こうだ!」って使い方がないので、イマイチ使いこなしにくいのが難点...。

 

他のグッズに比べると、まだマイナーの域を出ないバランスディスクなんですけど、これ・・・スゴイ!
腕立て伏せやプランク、スクワットや腹筋など様々なトレーニングに応用できる万能選手なんです!

 

今回紹介しているのはザックリした使い方のみになります。
様々な使い方で全身をトレーニングしたいならコチラの記事をチェック!

バランスディスクのトレーニングメニュー32選にチャレンジ!

 

いわゆる体幹トレーニンググッズなんです

 

この画像以外にも、本当に数多くのトレーニング法があります。

 

まず、乗っかるととってもフラフラします。
なので、バランスを取る為に全身の様々な筋肉を使うトレーニングが出来るのが特徴です。

 

腕立てとか片足バランスとか普通には出来ても、この上でやると全く別物のトレーニングに変貌します!

 

より集中力を必要とするので、自然とトレーニングの質が上がるのも魅力の1つですね。

 

 

 

バランスディスクはここに注意!

使った上で思った、注意ポイントをまとめてみました!

 

空気の入れすぎにご注意

パンパンに空気を入れちゃうとバランスが取り易くなるので注意。
床に置いた時、水平よりちょい膨らんで見えるぐらいがいい感じ。

 

 

イボイボが結構痛いです

スベリ止めのイボが結構痛いので、素手や裸足でいくつもメニューをこなすと結構痛くなります。クツ履いたりしましょう。

 

 

腹筋がカギ

バランスディスクを使った体幹トレーニングは、腹筋の力が抜けていると効かないし上手く効きません。お腹を意識してトレーニングしましょう。

 

 

 

なぜ流行らないのか不思議な円盤

このバランスディスク・・・。
使い方は自由自在だし、効果もバッチリなのに中々メジャーなグッズの仲間入りしないのがこの円盤の不思議なところ。

 

プッシュアップバーみたいに、1つの筋肉に強烈な負荷を与えるグッズじゃないですけど、広い範囲の筋肉に効きます。

 

マッチョ向きと言うかは、運動能力の向上やダイエット向けと言った感じでしょうかね。

 

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