筋トレで『ダイエット?』筋肉の特性を知ろう!

筋肉の特性を知ろう!

 

それじゃあ、筋肉の特性について話していくぞ〜。
まずはダイエットの方から!
 
どうしてダイエットに筋肉が重要なのか・・・?
これを知る事から全てが始まるのだ!


 

ダイエットの運動ってーと
ジョギングとかウォーキングっぽいんだけどなぁ...。
 
何か・・・やっぱりピンと来ないや。
筋肉を付ける事とダイエットが=にならないわ。


 

確かに、ダイエットするぞー!
って筋トレを選ぶ人はまだまだ少数派だろうね。
 
ちなみにザキがあげたジョギングやウォーキング、これはいわゆる『有酸素運動』ってヤツ。
知っての通り、脂肪を燃やすにはコレ!!


 

それは知ってるな。
あ、でもそれならやっぱり筋トレよりもずっと走ってるほうがダイエットにはいいんじゃないの?
 
筋トレの方がやっぱりキツイし、わざわざやらなくてもダイエット出来るならそれがいいと思うんだけど。


 

確かにそう思うかもしれないな。
でも、筋トレをせずにひたすら走ってダイエットをすると。
脂肪だけがゴッソリ落ちて、貧弱な見た目になり勝ちなんだ。
頑張った結果がマサヤみたくガリガリになったんじゃ納得できないだろ?


 

・・・・・・。


 

それに、有酸素運動だけではダイエット的には不十分なんだ。
筋肉をつけないと、いずれリバウンドする可能性が高いのさ。
 
勿論可能性が0になるわけじゃないからあしからず。
でも、他のダイエットよりも圧倒的に確率は低くなるのは、筋トレダイエットだけの利点!
 
そもそも太る、リバウンドする原因って言うのは食べ過ぎもあるけども、少し視点を変えて・・・
『食べたカロリーを、使えずに余らせてしまうから』
の方が適当だな。
 
多少の食べ過ぎって実は大した事じゃなくて、食べたカロリーを使えない事の方が大問題なんだ!


 

食べ過ぎが大した問題じゃない!?
って、それも筋肉と関係あるの?
 
それとカロリーが使えないとか使えるとか、もうちょいkwsk頼むわ!


 

それが大有りなのよねん。
例えば、筋肉の多いA君とガリガリなB君がいたとして、2人が全く同じ運動をしても、消費カロリーに大きな差が出るんだ。
 
ここまで言ったら予想付くと思うけど、
筋肉の多いA君の方が、B君よりも沢山のカロリーを消費する!  
 
しかもこれは特別運動しなくても、通勤や買い物、部屋の掃除と言ったありとあらゆる日常動作にも影響してくるんだ。


 

じゃあキツイ運動をして無くても、普通の生活してるだけで、筋肉の多い人はカロリー使いまくって太りにくいって事か!
 
これはイイ事を聞いたぞ〜!スゲェな筋肉!!


 

そういうコト!
でもダラダラし過ぎると当然それも無意味だからな。
 
【筋肉が多い人は太りにくい】じゃなくて
⇒【筋肉の多い人が運動すると消費エネルギーがデカい!】
こっちの認識でいる方が正しいんじゃないかな?
 
筋肉を付けて肉体改造に成功したとしても、そこで止めてしまったら少しずつ元通りになっちゃうぞ。
結局のところ、運動する習慣が不可欠なんだ。


 

なぁ〜んだよ〜・・・。
結局毎日運動しないとすぐ戻っちゃうのかよ〜・・・。
そこまでストイックにトレーニングする自信ないわ〜。


 

そう言うだろうと思ったサ・・・。
でも実はそこまでストイックにトレーニングする必要は無いんだ。
 
実は筋トレにはありがたい特性があって、それはトレーニングした日を含めて2〜3日の間は代謝がグンとアップした状態になる!ってもの。
 
つまり週2〜3回の筋トレを習慣にする事が出来れば、年がら年中代謝がイイ状態で過ごせるんだ!
 
もちろんテキトーな筋トレじゃあ代謝は上がらないからな!
これは次のページでも説明するけど、ズルしない筋トレをやって初めてこの恩恵にあやかれるんだ。


 

サボらずやる・・・か。
仕事してると毎日運動するって無理っぽいんだけど、週に2〜3回ぐらいなら現実的だな!


 

そしたら簡単に筋トレダイエットのメリットをまとめよう。
 
@筋肉が付くと、日常動作含めた運動の消費カロリーUP!
筋肉の多い人が運動すると、沢山のエネルギーを消費する。
つまり、太りにくく(脂肪を溜めにくく)なる!
 
A筋トレした日から2〜3日後は、代謝がグンとアップ!
サボらない筋トレをした人が受けられる、ありがたいメリット。週2〜3回の筋トレが習慣になれば、常に代謝が高い状態に!
 
ダイエット的に大きいのはこの2つ!!
食べ物やサプリメントとかのダイエットを選ぶと、カロリーや脂肪に怯え続ける事になるけど、その必要が無い!


 

筋トレってこんなにイイ事づくめだったのかい・・・。
キツイし、脂肪燃やすなら走れって聞いてたから、こんなメリット知らなかったわ。
 
しかも頑張ったら腹筋割れたりもするんでしょ!?
そうなったら周りが僕をほっとかないと思います。


 

そうそう、それも筋トレダイエットのメリットだな。
例えば、街でマッチョな男とスレ違ったら『うおっ・・・すげぇ・・・』とか『カッコえぇ〜』とか思うだろ?
 
自分がそう思われる立場になる事も出来るって事さ。
 
人間誰だって優越感を浴びたいもんだ・・・。
手に入れるのが難しい物ほど、持ってる奴を羨むのだよ・・・(遠い目)
 
ザキだって、人から注目されたい!羨まれたい!
そんな風に考えた事あるだろ?


 

いつもそう思ってますけどね。
今でも十分されてると思ってますけどね。


 

君のその根拠無い自信はどこから来るの・・・。
それは置いといて、ポジティブな人は筋トレダイエット向いてるよ。
 
あ、でも繰り返し言っておくけど
実際に行動に移せるのは半分もいないのは本当なんだ。
ザキはそっち側には入らないようにしてくれよ!


 

太らない!羨ましがられる!モテる!
この未来しか見えてない俺に死角は無い。
早くその方法を教えろ!!


 

それなら次に
 
 【筋肉が付かないのは君だけじゃない!】
 
を読んでみよう。


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