そもそも日本人は全員漏れなく筋肉が付きにくい!

筋肉が付かないと悩んでるのは君だけじゃない!

 

さて、今回のテーマは・・・
『筋肉が付かないのは君だけじゃない!』
ってことで、ダイエットも体重増やすも共通のテーマ!
さてさて、2人には別々のテーマで前回喋ったけどどうだった?


 

筋トレとダイエットってイマイチ結びつかなかったけど
聞いてみたらメリットだらけでビックリしたよ。
 
行動できるのが半数だって言うけどさ、今の俺なら出来る気がするぞ!!


 

体重が増えない事で悩んでる人が多いって知らなかったよ。
 
まず一番に食べる事が大事だとは分かってたんだけど、何の考えもなしに気まぐれにやって失敗してたから焦らずゆっくりやっていこうって思ったよ。


 

知ってるのと知らないのとじゃあ全然違うでしょ?
ほとんどの人は、事前に何も調べないで取り組んで『こんなはずじゃ・・・』のギャップにやられちゃうんだ。
それで結局元通りか、悪化って事もあり得る。
 
 
何も知らずに取り組む事って、例えるなら
 
地図を持たずに目的地を目指すような物なんだ。
差し詰め『遠回り』って事。
 
さ、それじゃあ本題に行くぞー!


 

その前に、筋肉が付かないのは君だけじゃない!
って、それ体重が増えないって悩んでる人用じゃないの?


 

あ、やっぱりそう思う?
実は筋肉が付きにくいのって、マサヤもザキも俺も同じなんだ。
もっと大きく言うと『日本人って皆筋肉が付きにくい』
 
例えば欧米人と比べれば一目瞭然だろうけど・・・
彼らはテキトーなトレーニングでもマッチョになれちゃうんだ。


 

バスケしてればマッチョになれる方々ですからね・・・。


 

そう。根本的に日本人と構造が違うんだ。
僕たちは彼らみたいにテキトーなトレーニングをしていたら筋肉付かないの!
だから途中で投げ出す人が多いんだよ。
 
頑張った成果が表れないトレーニングを無期限に続ける、これってもはやただの拷問だからね。


 

わかるわぁ〜・・・。
食べても食べても体重増えないし、苦しいだけだったからどんどんやる気無くなってっちゃうんだよな〜・・・。
 
自分でも『俺何やってんだ』って思っちゃってさ、また頑張ろう!って考えられなくなっちゃうんだよ。


 

そうならない為に、しっかり計画立てて知識を蓄えよう。
じゃあ次は『効率を求めたトレーニング』について話していこう!
 
筋肉を付ける為に必要な要素は3つ!
 
【筋トレ+栄養+休養】
 
が合わさって初めて効果が出るから食事と、休む事もトレーニングの1つと考えよう。


 

トレーニングしてれば筋肉って付くもんじゃないの??
 
俺学生時代はずっと運動部だったけどさ、部活の筋トレだけで食事も休養もあんまり気にしてなかったけど筋肉付いたよ?


 

お〜、これはかなり良い質問。
確かに学生時代って、ある程度適当でも筋肉って付いてくる。
それは、若いうちは『成長ホルモン』って言うホルモンが沢山分泌されるのが原因なんだ。
 
成長ホルモンって言うのは、筋肉を成長させる為の原動力みたいな物ね。
 
で、年齢を重ねると成長ホルモンの分泌が徐々に減って来て筋肉が付きにくくなるから、大人になればなるほどテキトーじゃダメなのよ。


 

そう言うことだったのかー・・・。
やっぱり筋肉が付きにくいのは変えられないのか。
その成長ホルモンって、どうにかして増やせないのかね?


 

そう!それそれ!
実は、成長ホルモンって筋トレそのもので増やせるんだ!
で、それを追求するのが効率の良いトレーニングってわけ。
 
でも最初に言ったけどトレーニングだけじゃダメだぞ?
栄養と休養も合わせて、初めて効率がググンとアップするんだ。
 
・・・と言っても、ビビる程難しい事は無いから安心してくれ。
 
大切なのは、いくつかのポイントを習慣に出来るかどうか。
実践できない2割のダメグループに入らないように、しっかり覚えて実行に移してくれよー!


 

任してくれよ!!
部活で毎日腕立て100回はやってたんだからな!
腹筋だってスクワットだって最低100は出来るし、多少衰えたって言ってもまだまだ捨てたもんじゃないぜ!
 
家にも最近使ってなかったとは言えダンベルもあるし、ある程度のトレーニングなら出来るはず!


 

俺も一応近所にスポーツジムあるし、必要なら時間作ってちょこちょこ通うぐらい出来るぞ!
何かやる気出てきたし!やれる気がするぞ〜!


 

あ〜・・・。
残念ながらこりゃ〜失敗するパターンっぽいねぇ。


 

えっ??


 

何はともあれやる気十分なようで良かったよ。
それじゃ次の
 
【成長ホルモンを出しまくれ!】
 
を読んでみよう!


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